Je suppose que vous avez déjà entendu parler des mantras? Mais savez-vous exactement à quoi ils servent? Avez-vous déjà essayé de choisir quelques mantras qui vous parlent et de les répéter? Dans cet article, je vous propose 20 mantras pour positiver, essayer de voir la vie du bon côté. Libre à vous d’en choisir parmi cette liste ou d’en trouver d’autres qui vous conviendront mieux!

Qu’est-ce qu’un mantra?

Les mantras sont des phrases courtes ou des affirmations qui sont répétées régulièrement pour promouvoir une attitude positive et renforcer des croyances motivantes.

Leur origine se trouve dans les traditions spirituelles anciennes (Hindouisme, Bouddhisme,…), mais leur efficacité est reconnue dans divers domaines du bien-être moderne (méditation, pleine conscience, thérapie cognitivo-comportementale,…). Les mantras servent d’outil de développement personnel pour améliorer son bien-être mental et émotionnel, favoriser la concentration et instaurer un sentiment de paix intérieure.

La répétition pour installer des pensées positives

Se répéter des mantras quotidiennement peut transformer notre état d’esprit et nos émotions. Lorsque nous nous engageons dans cette pratique, nous influençons directement notre subconscient, ce qui créer en fait de nouvelles voies neuronales qui soutiennent des pensées positives et constructives. Les mantras aident à détourner notre attention des pensées négatives ou des situations stressantes, ils nous permettent de nous recentrer sur des perspectives plus lumineuses et encourageantes.

Des études en neurosciences et en psychologie ont montré que les pratiques de méditation, y compris la répétition de mantras, peuvent modifier la structure et la fonction du cerveau. Par exemple, la méditation de pleine conscience, souvent accompagnée de la répétition de mantras, a été associée à une augmentation de la matière grise dans des zones du cerveau liées à la mémoire, à la régulation des émotions et à la prise de décision.

Quels sont les bienfaits de la répétition de mantras pour positiver?

Prendre l’habitude de réciter des mantras offre de nombreux bienfaits. Cela nous aide à développer une attitude plus optimiste, à renforcer notre estime de soi, à améliorer notre résilience face aux défis de la vie, à trouver une certaine paix intérieure, etc. En créant cette habitude, on créer un espace mental où la positivité peut prospérer, ce qui donne la force et la motivation nécessaires pour atteindre nos objectifs et vivre une vie plus épanouissante.

Les mantras ne sont pas seulement des mots. Ce sont des outils de transformation personnelle qui, lorsqu’ils sont utilisés régulièrement, peuvent améliorer notre bien-être mental et émotionnel, enrichir notre expérience quotidienne et nous rapprocher de la version la plus accomplie de nous-mêmes.

Attention, les mantras peuvent être confondus avec un conditionnement mental, autrement dit du « lavage de cerveau », mais le processus est tout à fait différent.

La différence se situe tout d’abord dans la volonté et le consentement. La personne qui répète des mantras décide de de le faire de façon volontaire et consciente.

Contrairement au lavage de cerveau qui utilise des techniques comme la force, la manipulation, l’intimidation, la privation ou même la torture. Dans ce cas, le but est généralement de soumettre la personne à la volonté de quelqu’un d’autre, souvent dans un contexte de détention ou de captivité. Tandis que la répétition de phrases positives, a pour but d’améliorer le bien-être mental et émotionnel de la personne, de renforcer des croyances positives, la paix intérieure et la résilience. La méthode et l’objectif n’ont donc rien à voir.

3 mantras dans ma salle de bains

Personnellement, j’ai placardé une feuille sur la porte intérieure de mon armoire de salle de bains (que j’ouvre donc tous les matins au moins) avec trois mantras notés dessus. J’essaye de les lire tous les jours, j’oublie aussi régulièrement. Mais ce qui est pris est pris…

Il n’est pas nécessaire de se mettre dans un état de méditation formelle pour répéter les mantras, même si cela peut amplifier les effets. Les répéter lors de tâches quotidiennes simples, en marchant, en se préparant le matin, en buvant son café, au réveil, au coucher. Trouvez le moment qui vous convient le mieux. C’est également possible de le faire par écrit. Le fait d’écrire plusieurs fois ces phrases va renforcer encore plus l’intention du mantra.

20 mantras pour positiver

Voici donc 20 idées de mantras pour positiver. Choisissez ceux qui vous parlent ou écrivez-en d’autres qui vous font écho. Relisez les tous les jours afin d’installer ces pensées positives et de diminuer les pensées négatives.

1. « Je choisis d’être heureux ici et maintenant. »
2. « Je suis reconnaissant pour chaque petit bonheur quotidien. »
3. « Je suis assez tel(le) que je suis. »
4. « Chaque jour est une nouvelle opportunité de grandir et d’apprendre. »
5. « Je suis plein(e) de compassion et de gentillesse envers moi-même et les autres. »
6. « Je suis en paix avec mon passé et enthousiaste pour mon avenir. »
7. « Je suis maître de mes pensées et de mes émotions. »
8. « Je me concentre sur ce qui compte vraiment. »
9. « Je fais confiance au processus de la vie. »
10. « Je suis fort(e), capable et résilient(e). »
11. « Je me concentre sur ce que je peux contrôler et laisse aller le reste. »
12. « Je suis rempli(e) d’énergie et de vitalité. »
13. « Chaque défi est une opportunité déguisée. »
14. « Je mérite tout le succès et la joie que la vie a à offrir. »
15. « Je suis une source de lumière et d’amour pour moi-même et les autres. »
16. « Je suis fier(e) de qui je suis et de tout ce que j’accomplis. »
17. « Je suis en train de créer la vie de mes rêves. »
18. « Je suis capable de réaliser tout ce que je désire. »
19. « Je choisis la paix, l’amour et la joie chaque jour. »
20. « Je fais confiance à mon intuition et à ma sagesse intérieure. »

Et vous, avez-vous des phrases fétiches qui vous font positiver? Partagez-les en commentaires!