Depuis que je suis maman, il faut le reconnaître (façon de parler car je n’ai absolument pas de mal à le reconnaître lol), je n’ai plus beaucoup de temps pour moi! Et ce n’est pas une impression, c’est une réalité. Quand il y a un, deux ou davantage de petits êtres totalement dépendants à caser dans son planning, c’est mathématique: il n’y a que 24h dans une journée, et le temps qu’on consacre aux autres est celui que l’on a en moins pour soi.

Quand je parle de temps pour moi, je parle de moments qualitatifs, où je fais vraiment quelque chose qui me plait, sans stress, sans être dérangée, sans avoir une pression, des obligations ou autres. Un moment où je profite à 100% et où je ne pense qu’à moi! Et je dois l’avouer, c’est assez rare. Les moments pour soi ne sont déjà pas faciles à trouver dans notre organisation surchargée de maman, working girl ou autre. Mais alors, des moments sans avoir la pression de devoir s’arrêter à telle heure pour telle ou telle raison, ou sans avoir mille et une idées qui nous trotte dans la tête, c’est vraiment rare.

Le temps pour soi, essentiel pour notre bien-être

Pourtant, c’est essentiel. Essentiel à la vie de maman, mais pas que. Dans notre monde frénétique et souvent tumultueux, il est facile de se noyer dans nos responsabilités quotidiennes, qu’elles soient professionnelles, familiales ou sociales. Pourtant, il est essentiel de reconnaître l’importance cruciale de prendre du temps pour soi. En effet, ce n’est pas un luxe, mais plutôt une nécessité pour nourrir notre bien-être mental, émotionnel et physique. Et pourtant, combien ne se sentent pas coupable de s’octroyer du temps?

La vie moderne, marquée par des horaires chargés et des attentes constantes aussi bien des proches que de la société, peut rapidement entraîner une fatigue mentale et physique. C’est pourquoi s’octroyer des moments délibérés de pause et de régénération devient une stratégie vitale pour préserver notre équilibre et notre santé globale. Ces petites bouffées d’oxygène régulières permettent de faire face aux défis quotidiens. Il ne faut pas voir ça comme un acte égoïste mais justement comme un cadeau que l’on se fait à soi et par conséquent aux autres. C’est comme en cas de dépressurisation en avion, il est bien noté que les parents doivent mettre le masque à oxygène d’abord afin de pouvoir le mettre aux enfants ensuite. Comment pouvoir aider les autres si on est soi-même en train d’étouffer?

Pas le temps

Oui, mais vous allez me dire… je n’ai pas le temps! Je comprends! Dans cet article, je vais vous donner des idées facilement réalisables pour prendre des moments pour soi, même avec des plannings chargés. Vous pourrez ainsi intégrer des moments de bien-être dans votre quotidien, quel que soit le temps dont vous disposez: 10 minutes, 30 minutes, 1h, 1/2 journée, 1 jour entier ou carrément un week-end complet!

10 minutes pour soi

Les journées bien remplies ne laissent souvent que peu de place à la détente, mais même dans le tumulte quotidien, il est possible de s’offrir une parenthèse de bien-être en seulement 10 minutes. Voici quelques idées, à faire de préférence seul(e). Je fais la 3 et la 5 tous les jours et vous?

1. Faire une courte séance de méditation.
2. Profiter d’une mini promenade dans votre quartier.
3. Pratiquer une petite séance de yoga/ étirements.
4. Lire quelques pages d’un magazine, comme ça sans se prendre la tête.
5. Écouter 3-4 chansons qui vous font vibrer.
6. Noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans un journal de gratitude.
7. Faire une micro-sieste.
8. Se poser dans sa cuisine et déguster quelque chose qui nous fait vraiment plaisir, sans rien faire d’autre.
9. Surfer sur internet sur des sites qui nous font rêver (Pinterest, voyages, cuisine, déco,…).
10. Prendre une longue douche chaude, seul(e) au calme.

Les bienfaits d’une pause de 10 minutes vont au-delà de l’instant présent. Elles permet de créer un effet apaisant qui se propage tout au long de la journée. Ces moments dédiés à vous-même peuvent devenir des piliers essentiels d’une routine de bien-être quotidienne, même lorsque le temps est limité. Trouvez des petites pauses régulières dans votre journée et cela aura un impact significatif. Super facile à mettre en place. Go go go!

30 minutes de temps pour soi

Souvent je regarde ma montre et je vois que je n’ai « que » 30 minutes de libre devant moi… et c’est là que, très souvent, je gaspille mon temps car je pense ne pouvoir rien faire avec si peu de temps! A la place de tourner en rond et de me demander que faire, avec 30 minutes, j’aurais clairement pu profiter d’un moment ressourçant. Vous avez le même soucis? Alors voici 10 idées pour 1/2 heure de bonheur.

1. Lire un ou deux chapitre d’un livre.
2. Faire une vraie sieste pour se retaper pour le reste de la journée.
3. Colorier un mandala ou faire tout autre activité artistique.
4. Faire une séance d’exercices physiques: cardio, marche, course à pieds, pilates,…
5. Préparer une recette rapide qui vous fait plaisir.
6. Appeler quelqu’un qui vous fait plaisir.
7. Prendre un bain chaud avec des sels de bains.
8. Se faire une manucure et pose vernis.
9. Jardiner, s’occuper de son espace extérieur ou de ses plantes.
10. Posez-vous et écoutez un podcast inspirant.

1h de temps pour soi

Lorsque vous avez la chance de disposer d’une heure entière dédiée à votre bien-être, cela offre une opportunité précieuse! On pourrait croire qu’une heure ne représente pas grand chose, et pourtant, s’y on s’y met tout de suite sans hésiter pendant 15 min on peut clairement profiter d’une grosse bouffée d’oxygène. Voici 10 idées pour profiter quand on a 1 heure devant soi:

1. Séance de yoga complète via un cours en ligne.
2. Se lancer dans un projet créatif: dessin, bouquet de fleurs, photos,…
3. Regarder un épisode d’une série ou un documentaire intéressant.
4. Faire une randonnée, si possible dans un endroit vert.
5. Suivre un cours en ligne de ce qui vous plait.
6. Créer une expérience spa à la maison: ambiance apaisante, bain, gommage, masque de beauté, épilation, pédicure,…
7. Planifier son prochain voyage, une façon de déjà s’évader!
8. Préparez un bon repas ou un dessert qui vous fera plaisir.
9. S’offrir un massage.
10. Faire une séance de relaxation en s’allongeant simplement avec ou sans musique.

1/2 journée de temps pour soi

Plus d’excuse! Au lieu de consacrer sa demi-journée au ménage ou tout autre tâche épuisante, choisissez une activité ressourçante! Même si le temps passe vite, si vous avez 3, 4 ou 5h devant vous, il est clairement possible de se ressourcer! Voici mes idées pour passer une super 1/2 journée pour soi!

1. Se faire un resto avec des ami(e)s.
2. Aller visiter une expo, un musée ou suivre une conférence.
3. Aller se balader en ville, pour faire du shopping ou pas.
4. Partir faire un tour à vélo et s’arrêter pour boire un verre ou manger un petit bout.
5. Profitez d’une après-midi farniente comme en vacances: sur son transat, à la plage, dans son jardin, dans un parc, …
6. Participer à une activité que vous ne connaissez pas encore: atelier, groupe d’activité, initiation, dégustation, …
7. Partir faire une randonnée dans les bois en emportant son pique-nique.
8. Traîner en vêtements confortables, profiter de chez soi, sans rien faire de spécial.
9. Créer: un album photos, un DIY déco, un dessin, un texte, …
10. Faire un puzzle +/- compliqué.

1 jour de temps pour soi

Waw! Carrément 24h pour soi? Cela devient une opportunité extraordinaire de renouveau personnel! On met le paquet et on profite un max! Que diriez-vous de ces 10 idées d’une journée de temps pour soi :

1. Partir explorer une nouvelle ville: shopping, culture, resto, balades,…
2. Passer une journée complète au spa: healthy food, massage et accès aux diverses installations.
3. Profiter d’un évènement: festival de musique, journée à thème, festivités, foires et salons, …
4. Faire une virée shopping dans un centre commercial ou un outlet.
5. Partir pour une escapade nature à 1 ou 2h de chez soi pour davantage de dépaysement.
6. Se balader, s’inspirer et luncher chez Ikea.
7. Consacrer une journée à du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur.
8. Profitez d’une journée 100% détente à la maison en faisant un mix de toutes les idées.
9. S’amuser dans un parc d’attractions ou un parc aquatique.
10. Une journée entière de ce que vous aimez: cuisine, sport, lecture, jeux vidéos, séries & films,…

1 week-end entier pour soi

Le Saint-Graal! Même si ce n’est qu’une fois par an, essayez de planifier ce week-end pour vous et juste pour vous (et votre moitié, amie,…). Rien de mieux que de lâcher-prise au moins 2 jours et une nuit! Ne pas avoir d’obligations, se lever quand on en a envie, aller dormir à l’heure qui nous convient, manger ce que bon nous semble, profiter! Les possibilités sont infinies avec autant de temps!

1. Partir en city-trip dans une chouette ville.
2. Profiter de deux jours de soins dans un hôtel-spa ou centre de bien-être.
3. Participer à une mini retraite de yoga et méditation ou autre activité.
4. Partir en week-end à la mer/plage.
5. Louer un gîte entre copines.
6. Virer tout le monde de chez soi et profiter de sa maison en faisant ce que bon vous semble!
7. Partir en randonnée et dormir dans un bivouac.
8. Faire un mini road trip à moins de 3h de chez soi.
9. Faire l’expérience d’un logement insolite: bulle, yourte, cabane dans les arbres,…
10. Faire la fête pendant deux jours à un festival, chez des amis,…

En faire une habitude

Essayez de prendre l’habitude de consacrer au moins 10 minutes par jour à vous-même, mais aussi 1 heure par semaine à quelque chose que vous aimez. Et puis de temps en temps, par exemple une fois par mois, prenez une demi-journée rien que pour vous. Et puis tous les 3-6 mois une journée entière pour vous permettre de profiter pleinement. Enfin tous les 6 mois ou au moins une fois par an, accordez-vous un week-end entier, seul ou accompagné de quelqu’un qui vous permettra de vous ressourcer. Je parle ici de minimum! Si vous en avez l’occasion, consacrez du temps dès que vous le pouvez ou en ressentez le besoin. Écoutez-vous et vous saurez très vite quand vous en avez besoin.

Rappelez-vous que l’essentiel est de choisir des activités qui résonnent avec vos préférences personnelles et qui vous permettent de vous détendre et de vous ressourcer efficacement. Pour certains le plus important sera de se retrouver seul(e), pour d’autres, au contraire, ce sera de profiter avec des proches. L’un(e) voudra un moment relaxant, l’autre un moment plutôt sportif. Les possibilités sont infinies et l’important est de créer une parenthèse, que ce soit de 10 minutes ou 1 week-end entier.

Vous me partagez vos idées?